Видео урок: аквааэробика – худеем в бассейне

В достижении этой цели все методы хороши: сложные диеты, правильный режим дня, здоровый сон, спортивные нагрузки в фитнесс-зале. Однако не у каждого есть прекрасная возможность заниматься своим телом в спортзале, в таком случае можно обойтись регулярными тренировками на дому, используя видео упражнения для похудения. Это будет не менее эффективным методом на пути к вашей стройности.

Перед каждой тренировкой обязательно разогревайте ваши мышцы, выполняйте коротенькую разминку, чтобы избежать травматизма и достичь желаемого результата. Если у вас дома есть какие-либо тренажеры, включайте их тоже в свою домашнюю тренировку, чтобы разогреть мышцы, быстрее худеть. Попробуйте для себя упражнения дыхательной техники оксисайз, которая, как и бодифлекс, направлена на похудение с помощью особых упражнений с дыханием.

Меняйте выбранный комплекс упражнений, чтобы мышцы не привыкали, не утратилась эффективность от упражнений для похудения. Следите за правильностью выполнения упражнений, иначе вы рискуете надорвать мышцы спины и живота, повредить позвоночник и т.п.

Дальше – увеличивайте нагрузку, дополняйте занятия более сложными упражнениями.

Если вы – начинающий спортсмен, то при выборе веса гантелей, возьмите самые легкие (0.5-1 кг), чтобы нагрузка потом для вас не оказалась болезненной. Занятия могут быть разными по темпу, важно не переусердствовать, но ощущать легкое напряжение мышц во время тренировки.

Бедра и ягодицы – первое, что поправляется во время неправильного образа жизни и питания.

Не так давно стали весьма популярны комплексные тренировки для похудения с фитболом. Специальные комплексы, разработанные для тренажерных залов (упражнения с фитболом чередуют с тренажерами). Делать упражнения на фитболе просто, но необходимо привыкнуть к нему. Главное – удерживать равновесие.

Массажный с шипами, эффективный в тренировках для похудения. Со стороны может показаться, что нет ничего более простого и скучного, чем просто стоять и вращать обруч, но это не так-то просто.

Во многих случаях данный вид спортивных нагрузок избран как дополнительное средство, чтоб убрать ту или иную проблему двигательного аппарата.

Еще история:

  • Как взломать страницу в одноклассниках 2015Как взломать страницу в одноклассниках 2015 Как прочитать чужие сообщения в Одноклассники. В статье есть ссылка. Где скачать программу для взлома Одноклассников? Найдите ссылку «Обратиться в службу поддержки» (внизу страницы). […]
  • Регистрация автомобиля в ГИБДД — с чего начать?Регистрация автомобиля в ГИБДД — с чего начать? Купила автомобиль в Челябинске. При этом срок рассмотрения жалобы исчисляется со дня регистрации жалобы в уполномоченном на ее рассмотрение органе. Во время регистрации автомобиля в ГИБДД […]
  • Молодёжка (2-3 сезон 2014-2015) (все серии)Молодёжка (2-3 сезон 2014-2015) (все серии) Описание: Молодежка (3 сезон) - российский телесериал, повествующий о судьбе молодёжной хоккейной команды «Медведи». В 3 сезоне «Молодежки» продолжится историю молодых спортсменов, которые […]